Jóga: Az áldásos hegytartás (lefelé néző kutya póz)

Szerző: | aug 7, 2019 | Jóga | 0 hozzászólás

A hegytartás az egyik olyan jóga pozíció, amit szinte kötelezőnek javaslok végezni a saját kis jóga rutinodban.

Hogy miért (röviden):

  • Félfordított testhelyzet, így az agy, ami a legoxigénigényesebb szervünk, bőséges oxigénnel telt vérhez jut, márha hagyod :). A tartás közben legyen laza az állkapcsod és az arc izmai.
  • Tenyérből finoman told magad a lábak felé, miközben tartod a pózt. Nyújtja a gerinc izmait, erősíti a vállövet, nyújtja a láb hátsó izmait.
  • Nyugodtan végezd hajlított térddel, ha feszültséget tapasztalsz a derekadban.
  • A tartás közben automatikusan behúzódik a hasfal (de ehhez tolnod kell le a tenyereket, törekednek kell felfelé, hátrafelé a farokcsonttal), melynek köszönhetően a belek is felfelé nyomódnak a mellkasfal felé. Segíti a bélmozgásokat, javítja az emésztést. A pangó béltartalomnak lehetősége megemésztődni, kiválasztódni.
  • Felfelé húzza az életerőt az alsóbb csakrákból a mellkas, szív, torok, homlok felé. Javítva ezzel a közérzetet, életkedvet.

A mellékelt videó segítséget ad neked a póz kivitelezésében.

Próbáld ki az alábbi videó segítségével, gyakorold és élvezd az életet! 🙂

Ha szeretnél velem jógázni, kattints ide és tájékozódj a helyszínekről és időpontokról.

Várlak szeretettel!

Facebook-on like-old az oldalam és értesülsz a friss eseményekről. Köszönöm!

Forrai Anna kineziológus

06 30 330 97 57

Szeged, Szűcs utca 7.

Röszke, Rákóczi utca 102.