Jóga: Az áldásos hegytartás (lefelé néző kutya póz)

A hegytartás az egyik olyan jóga pozíció, amit szinte kötelezőnek javaslok végezni a saját kis jóga rutinodban.
Hogy miért (röviden):
- Félfordított testhelyzet, így az agy, ami a legoxigénigényesebb szervünk, bőséges oxigénnel telt vérhez jut, márha hagyod :). A tartás közben legyen laza az állkapcsod és az arc izmai.
- Tenyérből finoman told magad a lábak felé, miközben tartod a pózt. Nyújtja a gerinc izmait, erősíti a vállövet, nyújtja a láb hátsó izmait.
- Nyugodtan végezd hajlított térddel, ha feszültséget tapasztalsz a derekadban.
- A tartás közben automatikusan behúzódik a hasfal (de ehhez tolnod kell le a tenyereket, törekednek kell felfelé, hátrafelé a farokcsonttal), melynek köszönhetően a belek is felfelé nyomódnak a mellkasfal felé. Segíti a bélmozgásokat, javítja az emésztést. A pangó béltartalomnak lehetősége megemésztődni, kiválasztódni.
- Felfelé húzza az életerőt az alsóbb csakrákból a mellkas, szív, torok, homlok felé. Javítva ezzel a közérzetet, életkedvet.
A mellékelt videó segítséget ad neked a póz kivitelezésében.
Próbáld ki az alábbi videó segítségével, gyakorold és élvezd az életet! 🙂
Ha szeretnél velem jógázni, kattints ide és tájékozódj a helyszínekről és időpontokról.
Várlak szeretettel!
Facebook-on like-old az oldalam és értesülsz a friss eseményekről. Köszönöm!
Legutóbbi hozzászólások